Диета Дюкана - о ней

Диета Дюкана - посоветовала сестра. Она начала  её за месяц до операции на ноги по настоянию своего врача, кот. сам  сбросил на ней 70 кг.  Сестра у меня  человек точный, и всё выполняет строго. Когда я её увидела через 3-4 месяца, то просто села на пол. Её никогда не удавалось побороть свой вес так хорошо. Она всегда была плотная и полная. Помолодела лет на 15 точно, появилась лёгкая походка, ушла одышка, давление и сахар. Она меня строго настрого предупредила, что, если я не чувствую сил, то лучше не начинать, потому что это для организма стресс и будет ещё хуже. Ну, это я могу сказать о любой диете.Я решила не рисковать на лето, потому что много фруктов, овощей соблазнов. И попробовала постепенно отказаться от каких-то продуктов. То есть,  подготовиться морально, и физически. (подкопить витаминчиков внутри, отдыха и т.п.)
Читала книгу Дюкана "Я не умею худеть" - толковая книга, умная. и к тому же он врач.
Что у него важно - это оч. длительная фаза закрепления результата!, а потом  пожизненная фаза 1 раз в неделю бюелковый день и каждый день  2-3 ложки отрубей. Ещё мне показалось привлекательным что самый Тяжёлый и самый результативный период (фаза) это всего от 2 до 7 дней. Чтобы дать толчок организму, а потом спокойное снижение веса, примерно по 1 кг в неделю. Заполняется анкета с твоими данными и под тебя рассчитывается программа снижения, когда , что начинать.
Это не значит, что ты не можешь внутри программы несколько самостоятельно регулировать что-то в зависимости от твоих потребностей и особенностей. Так у сестры было плато (остановки снижения веса на фоне не закладывала в программу. Её итог 20 кг. Причём был отпуск с нарушениями, вес не прибавился. диеты) - аж месяц. Тогда она повторила фазу Атаки. А потом вес рухнул ещё на 10 кг, когда она собственно этого и не планировала.
Дюкан не советует из помпушек за 100 кг добиваться веса  в 69 кг - это чревато. Особенно в зрелом возрасте. И особенно ,если ты уже много лет был в большом весе.
Эта диета требует всё-таки обдуманного решения, потому что там в основе белки. Чтобы не посадить почки - надо много пить воды до 1,5-2 л в день. Для меня это оказалось не страшно. Я быстро вошла в режим водохлёба - естественной жажды, от которой мы многие просто отвыкли.
Если почки не ахти какие, то я бы рекомендовала диету Елены Семёновны Стояновой: хумусовую или Сибарит. Большая умница, грамотная, интеллигентная. Там хорошие результаты и сбалансированное питание.
Какое-то время я там была и имела не плохие результаты
Вернусь к Дюкану. Кратко: Атака - чисто белковая оч. короткая. Чередование - по рассчёту индивидуальному. У меня она составляет 150 дней и к 20.12.12 я должна с 90 кг дойти до 75 кг. Чередование - чисто белковые дни и равные  им белково-овощные. Фаза Закрепление: это постепненно вводятся другие продукты. НО!!!! на каждый кг сброшенного веса - 10 дней закрепления. У меня намечено 15 кг - что мне грозят 150 дней. И так все основные фазы у меня закончится к концу мая. А потом стабилизация пожизненная : 1 белковый день в неделю и отруби 3 ложки каждый день.
О диете Дюкана, я думаю,: у него 4 фазы диеты.  А лучше почитать саму книгу. В принципе её можно найти в интернете и скачать.
Ссылка на русский форум диеты Дюкана: http://dukanrussia.ru
Что хорошо, что там наши девочки постоянно придумывают интересные рецепты, гораздо лучше, чем в книге Дюкана "Рецепты Дюкана". И всегда можно совета спросить у более опытных.